星期六怎樣吃能減肥

      指導(dǎo)意見：
      一到周六，必須要嚴格控制自己的飲食，還要多吃清淡的食物，減肥期間一定要合理控制飲食的攝入，多吃水果蔬菜，多吃粗糧，加強有效的體育鍛煉來進行減肥。

      您好，不建議吃減肥藥和節(jié)食減肥，會給身體帶來很多傷害，節(jié)食減肥會引起斷食－暴飲暴食－斷食的惡性循環(huán)，不但不能減肥，還會引起多種疾病，提倡健康減肥，控制飲食（不是斷食式節(jié)食），運動瘦身，首先改變飲食結(jié)構(gòu)，少吃或不吃富含脂肪和高糖的食物，禁忌油膩油炸等甜食，多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和維生素的食物早：麥片粥(一小碗)橙子。午：煮雞蛋一個、燒海魚、蘑菇炒青菜。晚：白薯粥(一小碗)，涼拌菠菜、餅(一兩，多吃蔬菜水果，多喝水，堅持鍛煉，堅持就是成功，祝您健康愉快。