減肥的時(shí)候能吃堅(jiān)果嗎？

      指導(dǎo)意見：
      減肥時(shí)在嚴(yán)格控制攝入量的情況下，可以適當(dāng)吃堅(jiān)果。適當(dāng)吃堅(jiān)果能夠預(yù)防在減肥期間容易發(fā)生的便秘，因?yàn)閳?jiān)果當(dāng)中含有豐富的脂肪酸，對(duì)于腸道有很好的潤(rùn)滑作用，進(jìn)而能夠促進(jìn)排便，在預(yù)防減肥過程當(dāng)中容易發(fā)生的便秘方面的好處非常明顯。減肥時(shí)如果適當(dāng)吃堅(jiān)果能夠?yàn)闄C(jī)體補(bǔ)充豐富的微量元素，比如鋅、硒、錳，這些微量元素構(gòu)成很多酶和輔酶的原料，進(jìn)而能夠在減肥期間的各種代謝更加順暢，有利于減肥的進(jìn)行。

      減肥是可以吃堅(jiān)果的，堅(jiān)果中的糖分以及脂肪含量都是比較少，進(jìn)食后是不會(huì)導(dǎo)致體重增加的，但是攝入太多會(huì)導(dǎo)致胃腸道不適，所以需要注意攝入的量，而且需要注意盡量少量多次的攝入。