夜晚視力下降吃什么好？

      夜晚視力下降，這個時候應(yīng)該調(diào)整飲食，增加胡蘿卜和豬肝等食物的攝入，兩者分別以植物和動物的形式提供維生素a，后者的吸收效率更高。維生素a是溶解于油脂而不溶解于水的維生素。
      

      胡蘿卜。胡蘿卜含有豐富的維生素a，是公認的護眼食物，可保護眼睛，提高眼睛對黑暗環(huán)境的適應(yīng)能力，防止視力下降，可做成湯或者炒菜吃。2、圣女果。圣女果也就是大家平時說的小西紅柿，具有維生素倉庫的美譽，其中含有豐富的維生素a，既能保護眼睛，又能起到美容作用。3、枸杞。古書中有記載，枸杞補腎生精，養(yǎng)肝明目。視力下降的朋友可以吃一些枸杞，這樣能清除肝火，減少紫外線刺激，保護眼睛不受到損害，長期用眼過度的朋友可以用枸杞來泡水喝。4、橘子。橘子含有豐富的維生素c，對肝臟有解毒作用，還能保護眼睛，提高眼睛的免疫能力。5、柿子。柿子中含有蔗糖，葡萄糖，果糖，蛋白質(zhì)，胡蘿卜素，維生素c等營養(yǎng)元素，能夠起到保護眼睛的作用，防止視力下降。6、藍莓。藍莓含有豐富的維生素，花青素等，藍莓中的抗氧化劑能緩解眼睛不適，消除眼睛疲勞，改善眼睛夜間視力不良，防止視力進一步下降。