半月板損傷后每天可以在室內散步半個小時。不可以去運動量大的鍛煉,比如:跑步、跳遠、跳高等。
每天都要堅持做左股四頭肌主動收縮,每天至少要做個4-5次,每一次要做10-20下左右。
可以每天床上做蹬自行車的動作,那樣可以鍛煉到屈膝屈髖,每天需要做2-3次左右,每一次做50下左右。不要負重,可以做下蹲和起立的動作,每天要連續(xù)堅持2-3次左右,每次要連續(xù)做30-50次左右。千萬不要做膝關節(jié)的半屈曲位旋轉的動作,做這個動作會導致半月板損傷更加的嚴重??梢猿载i肉,因為多食用含高蛋白的食物能夠有效的促進恢復。
膝關節(jié)內半月板軟骨出現了損傷,這是可以吃豬肉的,這是沒有問題的,豬肉含有豐富的營養(yǎng)物質,含有豐富的蛋白質對身體這是有益的,膝關節(jié)半月板軟骨出現損傷之后,對于飲食上是沒有什么特殊的禁忌的。
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