休息不好，一旦醒了很難睡著

      你這種情況有可能是睡得晚，睡眠規(guī)律紊亂而導(dǎo)致的睡眠不太好，一定要養(yǎng)成良好的休息睡眠規(guī)律，中午午睡時(shí)間不要太長(zhǎng)或者最好不要午睡，晚餐以后先洗漱，對(duì)自己做出很困的心理暗示，睡前不要再洗漱，以免導(dǎo)致更精神不容易入睡。

      病情分析：
      你好，從你的敘述中得知你的情況，感覺(jué)自己休息不好，晚上睡眠很淺。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      首先建議你做到規(guī)律生活，不要熬夜，規(guī)律生活對(duì)人的睡眠很有幫助的。其次加強(qiáng)體育鍛煉，運(yùn)動(dòng)可以緩解壓力，提高睡眠質(zhì)量。運(yùn)動(dòng)的選擇飯后一小時(shí)，睡前4小時(shí)做運(yùn)動(dòng)，30分鐘以上的時(shí)間每周運(yùn)動(dòng)不能少于5天，堅(jiān)持做運(yùn)動(dòng)會(huì)起到很好的效果的。第三，你也可以間斷服用鎮(zhèn)靜催眠藥物，比如思諾思，佐匹克隆效果很不錯(cuò)，但是最好是去看看精神心理醫(yī)生。

      病情分析：
      你好，這位男生從你描述的狀況來(lái)看的話，你的睡眠質(zhì)量不夠高，那么睡眠質(zhì)量不高的話，一般情況就是心里還有糾結(jié)造成的，還有一些事情覺(jué)得沒(méi)有做好，沒(méi)有做完或者是想不出辦法的。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      所以無(wú)論你是一個(gè)學(xué)生還是一個(gè)工作者，必須在清醒的時(shí)候把這些問(wèn)題一一的理清楚，并作出相應(yīng)的安排，該工作的時(shí)候就工作，該休息的時(shí)候就休息！覺(jué)得自己做不到，就請(qǐng)你找心理咨詢師進(jìn)行一對(duì)一的心理咨詢，相信對(duì)你會(huì)有很好的幫助
      以上是對(duì)“休息不好，一旦醒了很難睡著”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      睡得太晚，早上一旦被吵醒或者醒了很難再睡著。午睡也會(huì)斷斷續(xù)續(xù)的醒。這說(shuō)明，你的睡眠質(zhì)量不好。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      對(duì)于人體的生物結(jié)構(gòu)來(lái)說(shuō)，夜間的環(huán)境，是最適宜人的休息的。當(dāng)我們?nèi)藶槠茐牧巳梭w休息的規(guī)律時(shí)，身體就會(huì)有應(yīng)激性的反應(yīng)。早睡一段時(shí)間后，會(huì)對(duì)身體有很大的改善。進(jìn)行一段時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng)，會(huì)大大改善睡眠質(zhì)量。