醫(yī)生回復區(qū)
童海濤 安徽省第二人民醫(yī)院 主治醫(yī)師
擅長: 糖尿病、肥胖癥、骨質疏松、痛風、脂質代謝紊亂以及甲
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2021-07-09 20:23:42
瘦后背的方法主要是：1、首先要減少飲食中高脂肪和高糖食物的攝入量，減少鈉鹽的攝入量，使身體的整體體重下降。2、日常生活中要保持正確的姿勢：站著的時候一定要注意挺胸、抬頭、收腹，可以每天靠著平整的墻面站立2~3次，每次20~30分鐘。3、可以進行一些適當的力量訓練：在專業(yè)的教練指導下做啞鈴操，加強背部肌肉的緊張度，美化背部的線條。4、可以做一些瑜伽體式：包括后彎式或者是下犬式，可以使背部多余的脂肪被消耗掉。
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