有知道怎樣瘦大腿嗎

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      兩手臂向前抬起來(lái)，與肩同高，蹲下去，使大腿與小腿呈90度角，然后再站起來(lái)。這鍛煉的是大腿后側(cè)的贅肉。2、空騎自行車平躺，然后雙腿抬起來(lái)，開(kāi)始做騎自行車的腳蹬運(yùn)動(dòng)。按摩：在洗澡或者泡腳的時(shí)候輕輕按摩大腿肌肉，加速血液循環(huán)，幫助燃燒脂肪，在運(yùn)動(dòng)完后按摩效果更佳

      首先應(yīng)該控制飲食，多吃新鮮水果蔬菜及高蛋白低脂的食物，然后就是增強(qiáng)有氧鍛煉，每天進(jìn)行半小時(shí)到一小時(shí)的慢跑，快走跳繩等等，鍛煉前要熱身，鍛煉后要拉伸，這樣的話就能夠達(dá)到瘦身效果。