如何瘦臉瘦肚子

      眼睛直視正前方,雙手自然下垂。肩膀不動(dòng)腰挺直。下巴盡量往下伸展,最好能夠碰到胸前。然后回復(fù)動(dòng)作1的姿勢(shì)。肩膀以下保持不動(dòng),脖子盡量往后壓,停留2、3秒,最后回到動(dòng)作1的姿勢(shì)。運(yùn)動(dòng)方法二：把舌頭向里面卷,使舌尖能夠到達(dá)喉嚨的部位;把舌頭卷起,使舌頭和嘴巴里的每一個(gè)部分都能接觸;做完舌頭運(yùn)動(dòng)后把嘴里的唾液一點(diǎn)點(diǎn)吞下去;把舌頭伸到外邊,盡量伸長(zhǎng),使舌頭幾乎能夠舔到鼻子或下顎從額頭到太陽(yáng)穴,雙手按壓3-4次。雙手中指、無(wú)名指交替輕按鼻翼兩側(cè),重復(fù)1再以螺旋方式按摩雙頰：由下頜至耳下,耳中、鼻翼至耳上部按摩,重復(fù)2次。以雙手拇指、食指交替輕挽下頜線,由左至右往返3次。以雙手掌由下向上輕撫頸部。男生減肚子方法1.進(jìn)行有效的鍛煉為使腹部減少而采用無(wú)限制節(jié)食、裹腹的方法不僅達(dá)不到強(qiáng)健腹部肌肉的作用,反而會(huì)影響人的健康。應(yīng)多參加體育鍛煉,如跑步、爬山、騎車(chē)、游泳、打球等,可使腹部脂肪減少。適節(jié)制飲食為度，少吃糖，動(dòng)物脂肪，淀粉吃七分飽為度，這樣可促進(jìn)體內(nèi)脂肪的消耗。多做腹部健美操盤(pán)腿而坐,手握一重物置于腦后。舉起重物至頭上,同時(shí)呼氣收腹,上臂放松、將手放回腦后,同時(shí)吸氣,放松腹肌。反復(fù)做8-12次。兩足踝靠緊,平躺在墊子上,雙腳固定住。手伸直在頭頂處,用力坐起,手觸足尖,然后上體緩慢后倒。反復(fù)做10次。雙手握在門(mén)框上,使身體懸空,然后用力收腹,雙腿伸直上舉,使腿與軀干成90攝氏度,停留片刻再緩慢放下復(fù)原。反復(fù)做5~10。自然站立,左手輕按腹部,右手放在腦后。慢慢吸氣收腹,同時(shí)左手向內(nèi)壓腹部,憋一會(huì)氣,再呼出,使腹肌逐漸放松并向前拱起,反復(fù)做10次。男生瘦臉瘦肚子的方法很多,除了上面介紹的運(yùn)動(dòng)方法外,還有諸如調(diào)理飲食、注意按摩、吃瘦臉果等等。方法不在多,找到適合自己的,然后堅(jiān)持下去才是最重要的