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吃毛豆能不能減肥

保密 | 0個月 2021-07-06 13:14:49 1人回復(fù) 來自未知

健康咨詢描述： 吃毛豆能不能減肥

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陳文娜
陳文娜 鷹潭市人民醫(yī)院   副主任醫(yī)師 擅長: 糖尿病，甲狀腺功能異常，腎上腺疾病 幫助網(wǎng)友：9658
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2021-07-06 13:27:33 我要投訴

      減肥可以吃毛豆。減肥期間飲食要做到如下幾點。每天的膳食類應(yīng)該包括谷薯類，蔬菜水果類，魚肉，蛋類，大豆類食物。每天攝入谷薯類食物250到400克，其中全谷物和雜豆類50到150克，薯類50到100克。多吃蔬菜，奶類，大豆，其中綠葉蔬菜要占蔬菜的一半。經(jīng)常吃豆制品，適量吃堅果，每周吃魚肉蛋類，平均每天攝入總量120到200克。優(yōu)先選擇魚肉和雞鴨肉，少吃肥肉和腌制肉品。吃雞蛋不要扔掉蛋黃，飲食要清淡，少油少鹽。

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