說(shuō)話聲音小，他人聽(tīng)不清楚，想改善

健康咨詢描述： 大夫好，本人35歲男，因?yàn)樽约旱乃枷肷系脑颍ê妥约哼^(guò)不去，明知道方向錯(cuò)，還要往前走，有點(diǎn)執(zhí)迷不悟），和自己的同事，還有身邊人，自己沒(méi)有主動(dòng)動(dòng)口說(shuō)話。已經(jīng)好幾年了，現(xiàn)在有點(diǎn)想說(shuō)話，（知道說(shuō)話是行動(dòng)的一種方式，不管是請(qǐng)假，還是取快遞，都需要主動(dòng)動(dòng)口說(shuō)話），發(fā)現(xiàn)表達(dá)力已經(jīng)退化了，自己不能和身邊人正常說(shuō)話了。自己如果首先背誦一首繞口令，然后說(shuō)給他人聽(tīng)，還是能流利的說(shuō)出，但是他人也不一定能聽(tīng)清楚說(shuō)的什么。特別是在工廠，有噪音，自己戴著隔音耳塞，能聽(tīng)清他人說(shuō)話的音量，但是自己說(shuō)一句話，他人就聽(tīng)不清了。想問(wèn)大夫經(jīng)過(guò)一個(gè)怎樣的練習(xí)，然后循序漸進(jìn)，才能有身邊優(yōu)秀的人說(shuō)話的流利和音量。