說話聲音小，他人聽不清楚，想改善

健康咨詢描述： 大夫好，本人35歲男，因?yàn)樽约旱乃枷肷系脑颍ê妥约哼^不去，明知道方向錯(cuò)，還要往前走，有點(diǎn)執(zhí)迷不悟），和自己的同事，還有身邊人，自己沒有主動(dòng)動(dòng)口說話。已經(jīng)好幾年了，現(xiàn)在有點(diǎn)想說話，（知道說話是行動(dòng)的一種方式，不管是請(qǐng)假，還是取快遞，都需要主動(dòng)動(dòng)口說話），發(fā)現(xiàn)表達(dá)力已經(jīng)退化了，自己不能和身邊人正常說話了。自己如果首先背誦一首繞口令，然后說給他人聽，還是能流利的說出，但是他人也不一定能聽清楚說的什么。特別是在工廠，有噪音，自己戴著隔音耳塞，能聽清他人說話的音量，但是自己說一句話，他人就聽不清了。想問大夫經(jīng)過一個(gè)怎樣的練習(xí)，然后循序漸進(jìn)，才能有身邊優(yōu)秀的人說話的流利和音量。