產(chǎn)后媽媽怎么瘦臀部效果好

      指導(dǎo)意見：
      首先每天做下蹲運(yùn)動(dòng)兩百個(gè)，飯后一小時(shí)不要坐，選擇緩慢踱步，飲食上一周多以素食為主葷食為輔，夜間俯臥，上身，腳抬起一些，兩腳做拍水動(dòng)作做五百個(gè)。這樣就可以慢慢瘦臀。

      產(chǎn)后臀部太過于肥胖，可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些剪紙的動(dòng)作，吃飯的時(shí)候不要吃太油膩的東西，可以吃一些新鮮的瓜果蔬菜，產(chǎn)后腹部的脂肪太多，可以使用收臀帶進(jìn)行臀部脂肪的固定縮小，堅(jiān)持每天8小時(shí)的佩戴，有利于臀部脂肪的縮小，吃飯的時(shí)候要清淡，不要吃太多營養(yǎng)成分太高的東西，另外要進(jìn)行一些有氧運(yùn)動(dòng)，不要久坐。