醫(yī)生我是產后媽媽，31歲

女 | 30歲 2018-08-27 17:57:58 3人回復來自十堰市

健康咨詢描述：醫(yī)生你好，我是產后媽媽，31歲。身高163，體重61KG，寶寶一歲半了，平時上班久坐，一直想瘦身，一直沒瘦下來，肚子大腿腰部很多肉，平時胃不好，也不敢喝亂七八糟的減肥產品，真的好苦惱，有沒有好的方法瘦身的，建議一下，謝謝！

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2018-08-27 20:35:35 我要投訴

如果你現在沒有哺乳的話是可以，開始減重的，首先要嚴格的控制飲食，各種垃圾食品，油膩食品，能量高的食品，零食都是不能吃的，平時吃飯吃到4到5成飽就可以了，另外一定要抽出時間來多運動，如果不運動的話，單靠節(jié)食是不好瘦身的，平時多做一些快走，慢跑，游泳之類的運動，另外整體體重降下來之后，可以進行一些呼啦圈，仰臥起坐，仰臥抬腿之類的運動而減低肚子上的肥肉。

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2018-08-27 20:39:45 我要投訴

你好，減肥還是要從平時做起，所以建議你最好還是要注意的，可以選擇適合自己的運動方式的，可以練習倒走，抑制食欲，也有助于減少腹部脂肪的

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2018-08-27 20:45:29 我要投訴

      你好，根據你提供的數據來看，你標準體重應該是58公斤，超重不是太多，平時注意適當控制飲食總量，不要吃高脂肪和高熱量的食物。晚餐可以吃一些半流汁食物，同時晚餐不要吃葷菜，每天晚上快步走一個小時左右，運動時注意收腹。

      以上是對“醫(yī)生我是產后媽媽，31歲”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！