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童海濤 安徽省第二人民醫(yī)院 主治醫(yī)師
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2021-07-04 11:14:45
通過飲食減肥要做到以下幾點(diǎn)：第一、每天的膳食要包括谷薯類，蔬菜水果類，魚類，大豆類食物。每天攝入谷薯類食物為250到400克，其中全谷物和雜豆類為50到150克，薯類50到100克。第二、多吃蔬菜，奶類，大豆，其中綠葉蔬菜要占到蔬菜的一半，經(jīng)常吃豆制品，適量吃堅果，每周吃魚肉蛋類，平均每天攝入總量120到200克。優(yōu)先選擇活魚，雞鴨肉，少吃肥肉和腌制品，吃雞蛋不要扔蛋黃。第三、飲食要清淡，少油少鹽。
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