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2021-07-03 22:37:21 我要投訴
你好，想要起到有效的減肥效果，一定要通過(guò)飲食的調(diào)控和加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)來(lái)進(jìn)行。而且要將飲食的調(diào)控放在首要位置，因?yàn)轱嬍痴{(diào)控帶來(lái)的回報(bào)是最大的。減肥一定要制造一個(gè)熱量缺口，要將每天攝入的總熱量控制在小于自身消耗的總熱量以下，就可以起到減肥的作用了。飲食結(jié)構(gòu)也可以改變，最好是以高蛋白質(zhì)、低脂肪、低碳水化合物這樣的飲食結(jié)構(gòu)進(jìn)行下去。豐富的蛋白質(zhì)可以提供給人飽腹感，而由于低碳水、低脂肪、又不會(huì)有很高的熱量，是可以長(zhǎng)期堅(jiān)持的一種飲食結(jié)構(gòu)。希望我的回答對(duì)你有幫助，祝你身體健康，萬(wàn)事如意
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