吃什么對減肥有利呢？

      指導(dǎo)意見：
      孕婦存在失眠情況的是很常見的，孕婦多吃蘋果可以減肥，飯前吃一個蘋果不僅能幫助你減少食量，也是瘦腰收腹的好方法。蘋果含有大量的膳食纖維，而膳食纖維能促進(jìn)腸胃的蠕動，對排毒瘦身起了非常重要的作用。另外，蘋果所含的果酸能代謝體內(nèi)的多余熱量，是減少體內(nèi)脂肪的理想減肥食品。多吃黑豆，含有蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、微量元素等多種營養(yǎng)成分，同時又具有多種生物活性物質(zhì)，如黑豆色素、黑豆多糖以及異黃酮等。它富含膳食纖維，能促進(jìn)腸胃蠕動。

      可以多吃高蛋白低熱量的食物，主食的話選擇粗糧，比如蕎麥，燕麥等等，高蛋白食物可以有雞肉牛肉等等瘦肉類，多吃些新鮮的水果蔬菜。同時的話，建議每天進(jìn)行30分鐘及以上的有氧鍛煉，可以增強(qiáng)減肥效果。