男26周歲，瘦身減肥。

男 | 25歲 2021-06-25 00:27:48 1人回復(fù) 來自未知

健康咨詢描述：您好大夫，我今年26周歲，身高180體重180多點(diǎn)不過肚子上都是虛肉，然后了我這幾天在減肥的過程中，一直在控制飲食，早晚什么也不吃就吃一個(gè)水果，然后又開始有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)結(jié)合，從昨天開始我在家原地跑步斷斷續(xù)續(xù)跑了15分鐘步，然后做了30個(gè)深蹲，今天我也是在家原地跑步斷斷續(xù)續(xù)跑了半個(gè)小時(shí)步，做了50個(gè)深蹲，然后我想問問您，像我這樣的話一個(gè)禮拜能瘦幾斤的？然后我還想知道就是我如果每天堅(jiān)持跑步半個(gè)小時(shí)我中間累了能不歇會(huì)的，能休息多長(zhǎng)時(shí)間的？

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2021-06-25 11:25:18 我要投訴

26歲的男生身高180厘米，標(biāo)準(zhǔn)體重應(yīng)該是75公斤，建議采取科學(xué)有效的減肥辦法，就是通過嚴(yán)格控制飲食以及長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)來實(shí)現(xiàn)，這樣不反彈對(duì)肝腎沒有損害，最好每日三餐每餐主食不要超過100克，每天堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)一小時(shí)。

2021-06-25 21:51 ask94095905o2 追問

大夫，我今天的運(yùn)動(dòng)量是吃完午飯站了一個(gè)小時(shí)，然后晚上跑步斷斷續(xù)續(xù)的在35分鐘左右，然后做了深蹲50個(gè)，畢竟這是第三天嗎，我在一點(diǎn)一點(diǎn)往上增加運(yùn)動(dòng)量。請(qǐng)問大夫我這站立半個(gè)小時(shí)加跑步加平時(shí)慢走這算有氧運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)嗎？