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童海濤 安徽省第二人民醫(yī)院 主治醫(yī)師
擅長: 糖尿病、肥胖癥、骨質(zhì)疏松、痛風、脂質(zhì)代謝紊亂以及甲
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2021-06-24 16:29:37
紫米本身的熱量不算很高，再加上脂肪含量也比較少，吃了一般不會出現(xiàn)發(fā)胖的情況，再加上紫米含有比較多的膳食纖維，食用后在一定程度上反而能起到減肥瘦身的效果。紫米是可以當作主食來吃的，所以食用時間也就是一日三餐用餐的時間。但因為需要注意飲食均衡，所以即使紫米營養(yǎng)價值再好，也不能過量的攝取，建議可以將紫米與每天食用的白飯做替換，占每日主食來源1/3至2/3，即三餐中可以選擇1-2餐換成紫米來吃。
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