最近總是失眠，有沒有辦法解決

      病情分析：
      您好，據(jù)您所述的情況，當(dāng)前由于自我的學(xué)業(yè)壓力和不能很好的適應(yīng)當(dāng)前緊張的環(huán)境是很容易出現(xiàn)有自我的思維混亂，也不排除導(dǎo)致有神經(jīng)衰弱，如果有幾日的失眠現(xiàn)象，還會(huì)導(dǎo)致負(fù)面情緒擴(kuò)大化，以及出現(xiàn)有不可自控的大腦皮層，持續(xù)緊張存在
      指導(dǎo)意見：
      這種情況是有可能影響到自我的考試狀態(tài)的，所以當(dāng)前最主要的是服用一些鎮(zhèn)靜安神類的藥物，能夠調(diào)節(jié)一下作息時(shí)間來保證第二天的精神狀態(tài)，在考試過后是需要通過一些心理的調(diào)試和改善緊張來促進(jìn)睡眠質(zhì)量

      病情分析：
      你最近一段時(shí)間晚上睡眠不好，晚上睡覺時(shí)總是感覺緊張，腦子里控制不住，胡思亂想還會(huì)放歌，這和馬上要考試了，精神緊張有關(guān)。
      指導(dǎo)意見：
      晚上睡覺前可以讓自己做一些適當(dāng)?shù)姆潘捎?xùn)練，比如做一些深呼吸的練習(xí)或者是聽一些催眠音樂，也可以用溫水沖沖澡，讓自己身心放松。睡不著的時(shí)候讓自己靜靜的躺著，告訴自己閉目養(yǎng)神也是休息，放松下來就容易睡著了。

      病情分析：
      感覺到睡眠不好，容易失眠，容易緊張，你的睡眠不好，可能是焦慮緊張導(dǎo)致的，一定要學(xué)會(huì)放松放松的情況下，有力改善睡眠
      指導(dǎo)意見：
      要先學(xué)著自我調(diào)整和改變，學(xué)會(huì)放松，勞逸結(jié)合，不要過分勞累，避免就能緊張，如果自己沒法調(diào)整，可以求助專業(yè)的心幫助
      以上是對(duì)“最近總是失眠，有沒有辦法解決”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據(jù)你描述自己現(xiàn)在的表現(xiàn)自己每天睡覺的時(shí)候腦子里面總是會(huì)胡思亂想，還會(huì)放歌考慮是心理或精神過度壓抑導(dǎo)致失眠的。
      指導(dǎo)意見：
      建議到最近醫(yī)院心理咨詢科進(jìn)一步進(jìn)行咨詢檢查確診后在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇治療方案，應(yīng)該有自信心和勇氣，學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己心態(tài)學(xué)會(huì)放松自己，積極配合專家的指導(dǎo)治療。