睡覺(jué)問(wèn)題想咨詢一下謝謝

      引起失眠或者早醒的原因很多。有些可能與精神心理因素有關(guān)，如壓力或者是不良情緒的影響，有些也與軀體因素有關(guān)。需要保持平常心態(tài)，多參與戶外活動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，嚴(yán)重者建議在醫(yī)生的指導(dǎo)下藥物治療。

      病情分析：
      你好，根據(jù)你描述自己現(xiàn)在的情況自己晚上睡三四個(gè)小時(shí)，但是早上九十點(diǎn)就又困了可以睡八九個(gè)小時(shí)，這種情況屬于作息時(shí)間紊亂的。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      現(xiàn)在自己這種情況屬于生物鐘紊亂，平時(shí)應(yīng)該養(yǎng)成良好生活習(xí)慣和規(guī)律作息時(shí)間，學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己心態(tài)，把注意力集中在學(xué)習(xí)上面，多戶外參加集體性活動(dòng)，睡覺(jué)前散散步聽(tīng)聽(tīng)歌促進(jìn)睡眠進(jìn)行觀察。

      病情分析：
      看了敘述分析，根據(jù)癥狀考慮，出現(xiàn)這種睡眠狀態(tài)，肯定是打亂了正常的睡眠生物鐘。關(guān)鍵是不能上午九點(diǎn)十點(diǎn)再接著睡，短時(shí)間還是可以的，如果長(zhǎng)期下去，作息時(shí)間就打亂了。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      尤其是你還是一個(gè)學(xué)生，要嚴(yán)格執(zhí)行作息時(shí)間，晚上不要熬夜，更不能睡前玩手機(jī)。凌晨不管什么時(shí)候醒來(lái)，即便睡不著，也要閉目養(yǎng)神。白天如果感到困倦，可以午睡半小時(shí)左右，能起到緩解疲勞的作用。
      以上是對(duì)“睡覺(jué)問(wèn)題想咨詢一下謝謝”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！