兩邊肩胛骨對(duì)內(nèi)彎曲，怎么矯正

女 | 17歲 2021-06-20 21:08:37 2人回復(fù) 來自鄂州市

健康咨詢描述：長期睡姿不對(duì)，主要是以側(cè)睡為主，導(dǎo)致兩邊肩胛骨對(duì)內(nèi)彎曲，應(yīng)該如何矯正？

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2021-06-21 13:51:17 我要投訴

你好，這種情況如果是長期的姿勢(shì)睡姿不對(duì)所造成的，還需要注意矯正睡姿，適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)鍛煉，可以做一些廣播體操等等觀察看看是否能夠改善一些，另外也需要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)鈣，避免缺鈣。

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2021-06-21 08:46:43 我要投訴

兩側(cè)肩胛骨或者說肩膀向前傾斜彎曲。首先要經(jīng)常注意挺胸抬頭，雙側(cè)肩關(guān)節(jié)保持水平。然后可以做瑜伽鍛煉，瑜伽當(dāng)中有很多涉及到肩關(guān)節(jié)的拉伸訓(xùn)練，這種訓(xùn)練可以起到矯正作用。另外還可以多做俯臥撐以及引體向上臥推這一類的鍛煉。同時(shí)可以佩戴類似治療駝背，坐姿不正的矯正帶。