青春期到了，怎樣調(diào)節(jié)自己的情緒

      病情分析：
      是什么讓你心情煩躁、想哭呢？其實你的想法很關(guān)鍵的,因為人的情緒是受想法影響的,如果想法消極負面,那么就會有很多的負面情緒。
      指導(dǎo)意見：
      所以可以覺察一下自己平時的想法是否太消極負面了,是否經(jīng)常消極負面的想法態(tài)度去看待人或事,要試著去把那樣的想法轉(zhuǎn)變成積極向上的,這樣才會有積極的情緒。

      病情分析：
      根據(jù)你的描述，這種情況多考慮與你的性格因素，成長經(jīng)歷，環(huán)境影響，青春期影響，精神壓力過大等都有一定的關(guān)系。
      指導(dǎo)意見：
      建議你平時培養(yǎng)一些良好的興趣愛好、堅持進行適度的體育鍛煉來充實自己，調(diào)整自身狀態(tài)。多與親人或朋友進行溝通交流來幫助緩解壓力，穩(wěn)定情緒。多想事物積極樂觀的一面，多與人溝通交流。在負面情緒出現(xiàn)時，可以適度做一些放松身心的事情來調(diào)節(jié)情緒，轉(zhuǎn)移注意力，避免強化問題。

      病情分析：
      通過您的描述，可以感受到您目前的壓抑，委屈，煩躁，您目前進入了青春期，青春期無論是身體上還是心理上都會發(fā)生很大的變化，讓你很不適應(yīng)
      指導(dǎo)意見：
      因為目前這種狀況，非常的痛苦，建議你嘗試著將內(nèi)心的壓抑委屈向家人和要好的朋友傾訴同時適當?shù)淖鲂┻\動，或者培養(yǎng)幾個興趣愛好，來分散注意力，當情緒不好的時候，可以做做深呼吸，或者出去走走
      以上是對“青春期到了，怎樣調(diào)節(jié)自己的情緒”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，從你的敘述中得知你的情況，自己已經(jīng)到了青春期了，但是不知道怎樣調(diào)節(jié)自己的情緒狀態(tài)。
      指導(dǎo)意見：
      根據(jù)你敘述的情況，我覺得你是一個很聰明很智慧的孩子。這么小就知道自己哪方面存在問題，太棒了。首先建議你做到規(guī)律生活，不要熬夜，保證充足的睡眠。其次加強體育鍛煉，運動可以緩解壓力，穩(wěn)定情緒狀態(tài)，讓自己達到身心放松下來，輕松愉快的學(xué)習和生活。第三，平時多做做深呼吸，多聽聽輕松愉快的音樂，都會讓自己達到身心放松下來的，身心放松下來，情緒狀態(tài)也就穩(wěn)定下來了，也會感覺生活學(xué)習都很愉快。特別是當你感覺自己想發(fā)脾氣的時候，就馬上離開那個場景，出去做做運動，或者找個舒適的位置，坐下來做深呼吸。一會兒就能讓自己達到身心放松下來的。