經(jīng)常做仰臥起坐對(duì)腰有傷害嗎？

保密 | 0個(gè)月 2021-06-17 19:49:35 1人回復(fù) 來(lái)自未知

健康咨詢(xún)描述：經(jīng)常做仰臥起坐對(duì)腰有傷害嗎？

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2022-10-15 14:17:07 我要投訴

仰臥起坐對(duì)于腰部確實(shí)是有一定的損害的，在日常生活中，大多數(shù)仰臥起坐的人，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的鍛煉之后都會(huì)感覺(jué)腰部疼痛，這是由于仰臥起坐對(duì)于腰部是有一定損害的。據(jù)科學(xué)研究，當(dāng)仰臥起坐動(dòng)作進(jìn)行的時(shí)候，在45度左右腰部受力負(fù)擔(dān)最重，此時(shí)腰部后側(cè)的穩(wěn)定韌帶，如后縱韌帶、棘上韌帶、棘間韌帶以及雙側(cè)的腰大肌，都受到明顯的牽拉。做仰臥起坐過(guò)多，會(huì)導(dǎo)致腰部肌肉和韌帶的損傷，所以仰臥起坐盡量少做，或者可以選擇其他動(dòng)作替代仰臥起坐。