背脊酸痛該怎么辦呢？

      你好，可能腰骨勞損了。建議平時注意保健。①先作緩慢的深呼吸，頭向左轉(zhuǎn)眼看左肩，再向右轉(zhuǎn)眼看右肩；然后使下巴前后伸縮以松弛頸肌。②兩肩向耳都聳起，挺直背脊，然后使兩肩盡可能地下垂。③兩肩分別作圓周活動，先抬肩向前轉(zhuǎn)動，再向后轉(zhuǎn)動。④坐著將雙手平放在大腿上，下巴慢慢垂到胸部，然后使頭從左至右再從右到左轉(zhuǎn)圈，深吸氣大聲呼氣，使頭頸部在緩慢的轉(zhuǎn)動中感到舒暢。如出現(xiàn)劈啪聲不必擔(dān)心，那只是肌健或韌帶在伸展時擦過骨頭的聲音。