瘦身排毒一日三餐食譜

      指導(dǎo)意見：
      在減肥期間，一日三餐一定要定時定量。
      早餐可以適當(dāng)吃一些牛奶、面包、雞蛋等；中午要攝入一些優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，包括牛羊肉，一些青菜類的食物，包括油麥菜、菠菜，兩餐之間要吃些水果；食物之烹調(diào),減少用油。請選擇適合自己的減肥方法，若身體負荷不了，請勿逞強。

      指導(dǎo)意見：
      早餐：牛奶麥片粥一碗，雞蛋一個，拌西蘭花一份，橙子半個。餐點：梨一個，圣女果幾顆，堅果幾顆。午餐：米飯一碗，冬瓜羊肉湯一碗(可多加些羊肉)，炒香菇一份，拌紫甘藍一份(甘藍要用水焯一下，不可時間過久，拌時加些玉米粒。餐點：香蕉一根，蘋果一個。晚餐：銀耳百合粥一碗(大米為主料，銀耳和百合提前泡開，加些蓮子。)涼拌白菜絲干豆腐絲一份。