縮陰用什么方法比較有效果

      1、少食多運動，絕對要控制飲食
      2、早上空腹喝點蜂蜜
      3、晚上盡量不吃少吃
      4、每天做深呼吸，最好做YUJIA很見效的
      5、不吃甜食、油大的、干果等高熱量的食物
      每周進行3—5次固定鍛煉，不失為減少體內(nèi)脂肪、減輕體重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。跑步，每周5次，每次45分鐘，每分鐘170米的速度，可在3個月內(nèi)減少10磅；跳舞，每周6次，每次1小時，可在4個月內(nèi)減少10磅；游泳，每周4小時，可在4個月內(nèi)減少10磅；騎自行車，每周4次，每次1小時，每小時15公里的速度，可在5個月內(nèi)減少10磅。如果以前沒有進行過固定的鍛煉，開始時要少做一些，以防傷害身體。運動量過大，會增加食量，這樣也達不到減肥的目的。