如何預(yù)防高血壓？？？？

      第一要規(guī)律作息，合理運(yùn)動(dòng)，保持充足的睡眠并且進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，對(duì)于預(yù)防高血壓的作用還是十分明顯的。第二要合理飲食，控制鈉鹽的攝入量，要控制在每天小于5克。第三要調(diào)暢情志，保持心情舒暢，減少壓力。

      指導(dǎo)意見：
      預(yù)防高血壓的方法：一、要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，從健康膳食、健康生活方式做起，飲食要規(guī)律、適量、清淡，定時(shí)定量，少食鹽，戒煙酒，增加水果和蔬菜的攝入。二、要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，進(jìn)行有規(guī)律地運(yùn)動(dòng)，特別是有氧運(yùn)動(dòng)每天至少要做2060分鐘，如散步，慢跑，游泳，太極拳等。血壓高的最初表現(xiàn)是交感神經(jīng)興奮，心跳加快，運(yùn)動(dòng)可以調(diào)節(jié)和平衡，使血壓降下來(lái)，運(yùn)動(dòng)可以消耗能量，維持正常體重。