健康咨詢描述: 減肥期間怎么吃才能瘦 節(jié)食可以么一個(gè)多月瘦了三十斤還能在節(jié)食么
減肥是一個(gè)漫長(zhǎng)的過程,不能急于求成,必須要堅(jiān)持,每周減重1~2斤足矣,一個(gè)月大約10斤左右,不能減重過快,不然會(huì)對(duì)身體造成一定的損害,建議通過科學(xué)合理的飲食控制和有效的體育運(yùn)動(dòng),來達(dá)到減輕體重的目的,不能過度節(jié)食
應(yīng)該做什么運(yùn)動(dòng)
可以選擇快走,慢跑,游泳,跳繩,瑜伽等有氧運(yùn)動(dòng)。每天堅(jiān)持鍛煉三十分鐘以上
好的不說跑步會(huì)有肌肉么
慢跑快走可以,別高強(qiáng)度的快速跑就行
一般都什么時(shí)候運(yùn)動(dòng)
晚餐后一小時(shí)
不建議節(jié)食減肥,節(jié)食減肥會(huì)出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良,對(duì)身體造成傷害?;謴?fù)飲食后,就會(huì)反彈,平時(shí)要健康減肥。飲食要清淡,一日三餐要規(guī)律,不要暴飲暴食,要少吃油炸的食物和各種小食品,同時(shí)也要多進(jìn)行一些體育鍛煉,有利于減肥。
減肥過程中是不可以通過節(jié)食的辦法,這樣對(duì)身體是有一定的傷害的,合理健康的食物,營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),避免出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良的情況,要適當(dāng)?shù)脑黾舆\(yùn)動(dòng)量來達(dá)到減肥的效果
以上是對(duì)“節(jié)食減肥可不可以身體會(huì)怎樣”這個(gè)問題的建議,希望對(duì)您有幫助,祝您健康!
看病 男科 婦科 癲癇 性病 養(yǎng)生 新聞 白癲風(fēng) 牛皮癬
就醫(yī) 疾病信息 健康經(jīng)驗(yàn) 癥狀信息 手術(shù)項(xiàng)目 檢查項(xiàng)目 健康百科 求醫(yī)問藥
用藥 藥品庫(kù) 疾病用藥 藥品心得 用藥安全 藥品資訊 用藥方案 品牌藥企 明星藥品
有問必答 內(nèi)科 外科 兒科 藥品 遺傳 美容 檢查 減肥 中醫(yī)科 五官科 傳染科 體檢科 婦產(chǎn)科 腫瘤科 康復(fù)科 子女教育 心理健康 整形美容 家居環(huán)境 皮膚性病 營(yíng)養(yǎng)保健 其他科室 保健養(yǎng)生 醫(yī)院在線