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童海濤 安徽省第二人民醫(yī)院 主治醫(yī)師
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2021-06-10 13:47:58
呼吸減肥法有兩種：第一，順式呼吸，就是吸氣時腹部要鼓起。而呼氣時則把腹部收回。而逆勢呼吸則是吸氣時的腹部收起，呼氣時腹部鼓起，兩種方法都能有效的作用。重點是要控制好節(jié)奏。一次呼吸的時間在十五至二十秒為佳。第二，腹式呼吸能吸入更多的氧氣。有氧運動瑜伽這一類需要保持呼吸的減肥運動，一般都強調(diào)需要運用腹式呼吸法。這是因為單純的令胸廓收縮和擴張來吸氣，呼吸比較淺且急促。而運用深呼吸來令氧氣填滿整個腹部的呼吸方式，則能吸入更多的氧氣，在運動期間確實能夠大大提高燃燒脂肪的效率。
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