晚上睡前做什么運(yùn)動(dòng)才能更快瘦大腿

      1在睡覺(jué)之前可以做空中腳踏車的運(yùn)動(dòng)，讓身體平躺在床上，雙腿朝上抬起，盡量的向上，右手掌握住腰部，胳膊保持彎曲90度，雙腿朝正上方做踩腳踏車的動(dòng)作，長(zhǎng)期堅(jiān)持下去，一個(gè)月就可以看到效果了。
      2在睡覺(jué)之前可以做剪刀腳的運(yùn)動(dòng)，讓自己的雙手自然放在臀部后側(cè)來(lái)維持平衡，雙腳離開床，膝蓋彎曲，讓左腳在上，右腳在下的方式交叉雙腿，換右腳在上左腳在下的方式交叉雙腿，一定要注意雙腳不能接觸床，重復(fù)30次左右，一個(gè)月可以看到效果。
      3在睡覺(jué)之前可以做交叉深蹲的運(yùn)動(dòng)，應(yīng)該站好，雙手叉腰，右腳踩穩(wěn)地面，先把左腳彎曲，讓腳尖著地，左腳往右后延伸45度，雙肩應(yīng)該維持水平，右膝蓋盡量下蹲到90度，重復(fù)30次左右，再換另一只腳做。