一天喝多少水為宜？

      成人每日飲水量是2500-3500mL，指的是正常人除平均每日攝入的水分以外，含水量較多的水果、牛奶制品、液體飲料、活性飲料，包括碳酸飲料，都可以作為攝入液體的指數(shù)進(jìn)行計(jì)算。但是具體需要根據(jù)情況分析，如果運(yùn)動(dòng)量大，或體能消耗過量，或從事過量的劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，需要再多補(bǔ)充體液500-1000mL。如果出汗量多，或失血量、失水量較多，也需要繼續(xù)補(bǔ)充體液，每日飲3500mL水就相對(duì)不足，需要繼續(xù)補(bǔ)充1000-1500mL左右的飲用水，每日總攝入量在4500-5000mL到內(nèi)都屬于正常水平。