有問必答網(wǎng) → 心理健康科 → 睡眠不好，入睡困難，易醒
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醫(yī)生回復區(qū)
2022-08-25 20:20:51 我要投訴
病情分析：
看了敘述分析，根據(jù)癥狀考慮，在這個年齡段正值生活工作壓力大的時候，如果夜里睡眠四五個小時，第二天身心不感到疲憊，對身體健康影響不大，所以不要考慮的過多，以免導致情緒焦慮。
指導意見：
建議正確面對生活工作中的壓力，堅持正常的睡眠生物鐘，夜里盡量不要熬夜，睡前不要玩手機。注意午睡時間不要過長，半小時左右最好。并且注意晚飯半小時后適當?shù)膽敉膺\動鍛煉，有助于提高夜間睡眠的質(zhì)量。
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