醫(yī)生回復(fù)區(qū)
王梅麗 吉安市中心人民醫(yī)院 主治醫(yī)師
擅長: 擅長骨質(zhì)疏松，糖尿病，甲亢，閉經(jīng)，矮小癥，類風(fēng)濕，
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2021-06-03 15:52:40 我要投訴
指導(dǎo)意見：
你好，根據(jù)上述情況分析，1.高抬腿可以瘦腿，但是效果不太明顯，而且需要長期堅持。
2.原地高抬腿跑的訓(xùn)練目的是為了加強(qiáng)短跑運(yùn)動員抬腿能力，鍛煉步頻，對加大步幅也有很好的效果。
3.建議運(yùn)動瘦腿：以立正的姿勢站著、兩手放在身體兩側(cè)。彎曲膝蓋，兩手碰觸腳趾（此時，不要太用力）訣竅在于，不彎曲背部肌肉，只彎曲膝蓋
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