醫(yī)生回復(fù)區(qū)
童海濤 安徽省第二人民醫(yī)院 主治醫(yī)師
擅長(zhǎng): 糖尿病、肥胖癥、骨質(zhì)疏松、痛風(fēng)、脂質(zhì)代謝紊亂以及甲
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2021-06-01 16:07:57
瘦腿的最好方法是做有氧運(yùn)動(dòng)。躺在床上時(shí)，將枕頭放在小腿中間，大腿和小腿張開(kāi)成成90度角。然后抬起你的小腿，保持幾秒鐘。當(dāng)你的腳和肩膀支撐在床上時(shí)，腰部會(huì)用力抬起你的臀部。有了呼吸，你可以在大約3-5秒內(nèi)放松。當(dāng)右腳伸直時(shí)，腰部力被用來(lái)慢慢抬起上身，同時(shí)右手向同一方向伸直。保持這個(gè)動(dòng)作30秒后，收回右腳，換邊重復(fù)這個(gè)動(dòng)作。
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