月經(jīng)期進(jìn)補(bǔ)什么好

      你好，月經(jīng)期間最容易缺鐵和貧血，營養(yǎng)品也不用吃太貴的，很普通的紅棗、阿膠、菠菜、枸杞、豬肝都可以，這些都是公認(rèn)補(bǔ)鐵補(bǔ)血的東西。黑糯米粥：要準(zhǔn)備的主要材料是大棗、桂圓、黑糯米等三種，配料時紅糖、水，把這些材料分別清洗干凈，把大棗去核、桂圓去皮，連同洗好的黑糯米一起加水煮成粥狀，出鍋之前調(diào)入適量紅糖即可。中醫(yī)認(rèn)為這種食療補(bǔ)品的作用是溫腎健脾補(bǔ)血調(diào)經(jīng)、強(qiáng)身美容、補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神，對氣血不足導(dǎo)致的月經(jīng)不調(diào)癥狀具有較好的調(diào)理作用。月經(jīng)期間可食用“溫性”和“平和”的水果。水果中還有一類是屬于“性情溫和”的，比如荔枝。荔枝果肉晶瑩，口感酸甜，內(nèi)含豐富的維生素C和蛋白質(zhì)，具有補(bǔ)充能量，增強(qiáng)人體的免疫功能，一直被視為珍貴的補(bǔ)品。除荔枝外，金橘、石榴、楊梅、桃子、櫻桃、蜜橘、橙子、李子，木瓜都屬于性溫的水果。對于“溫和”和“平和”的水果，經(jīng)期女性完全可以與之“親密接觸”，這樣不僅可以補(bǔ)充水分，還可以補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)，緩解經(jīng)期食欲差、腰酸，疲勞等癥狀。水果的另外一種性情是“平和”，典型代表是蘋果。蘋果性平味酸，含有鞣酸以及有機(jī)酸、果膠和纖維等，并且含有纖維素、礦物質(zhì)、脂肪、糖類、胡蘿卜素、鉀、鋅等大量營養(yǎng)物質(zhì)，可止瀉通便，對經(jīng)期常見的便秘很有效果。屬于性平的水果還有檸檬、大棗、酸梅、桂圓、葡萄、無花果、椰子、菠蘿、橄欖等。祝安康！