青春期的孩子晚上失眠怎么辦

      指導(dǎo)意見：
      青少年失眠最常見的原因就是學(xué)習(xí)壓力大，夜間學(xué)習(xí)時(shí)間長比較晚，學(xué)習(xí)和生活的環(huán)境在不斷的變化，尤其是在考試時(shí)間，不斷的給自己增加壓力，拉長學(xué)習(xí)的時(shí)間，使睡眠時(shí)間縮短，腦細(xì)胞不能得到有效的休息，長期維持下去就會(huì)導(dǎo)致注意力不集中，記憶力下降，甚至出現(xiàn)失眠。在這樣的情況下，大多數(shù)的青少年都會(huì)出現(xiàn)緊張、焦慮，有意控制睡眠，往往會(huì)適得其反，所以有的人，失眠之后心煩氣躁、孤立無助，進(jìn)而出現(xiàn)抑郁悲觀厭世的情況，青少年自我調(diào)整能力也是有限的，所以說使這個(gè)失眠癥狀遷延不愈。對(duì)于青少年失眠的治療，首先，就要消除失眠的各種誘因，幫助他緩解壓力，注意建立良好的睡眠習(xí)慣和睡眠衛(wèi)生，每天定時(shí)的睡眠和起床，睡前要禁止飲用興奮、刺激的飲料，盡量的睡前少看電視或者使用電腦，避免睡前長時(shí)間的游戲、網(wǎng)絡(luò)聊天。如果說反復(fù)的失眠，可能會(huì)造成一些壓力或者是恐懼焦慮，因此會(huì)形成惡性循環(huán)，這個(gè)時(shí)候可以適當(dāng)?shù)慕o一些抗焦慮的藥。