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2021-05-28 17:42:29
目前較為常見并且方便的縮陰運動就是會陰收縮運動，首先平躺在床上兩腳伸直，雙腿合并兩手也伸直平放，掌心向下，然后雙腿微微曲起，用力將整個腹部提呈一個弧形狀態(tài)。持續(xù)一秒左右放下，反復(fù)練習(xí)此動作，也可以采取提肛運動，就是收縮會陰部位。
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