腰椎間盤突出適合的運動是什么？

      指導(dǎo)意見：
      腰椎間盤突出適合怎樣的運動，首先我們要理解腰椎間盤突出是怎么樣發(fā)生的，是在怎樣的力學(xué)環(huán)力學(xué)環(huán)境當(dāng)中發(fā)生的，它主要是由于我們屈曲的太多，而且周而復(fù)始的屈曲運動造成的。這就給我們一個很好的提醒，我們通過相反的運動，也就是伸展運動，可以有效的緩解腰椎間盤進(jìn)一步突出，那么有哪些伸展動作是可以我們借鑒的，首先我們可以雙手撐在腰部，做上升的后伸，這是一個伸展運動，在辦公的間隙可以做；如果你有充分的運動時間，你可以去做慢跑，然后可以游泳。我認(rèn)為游泳是比較合適的，因為在游泳的過程當(dāng)中不太引起肌肉的損傷，而且對腰椎間盤內(nèi)在的壓力也是較輕，所以游泳和慢跑都是我認(rèn)為比較推薦的適合腰椎間盤突出的一個運動。如果你沒有充分的時間來做這些運動，那我建議你應(yīng)該在工作間隙多站起來，多做類似于伸懶腰的動作，這樣能有效的改善腰椎間盤突出。