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孟潔 江西省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 主治醫(yī)師
擅長: 慢性胃炎，潰瘍，肝炎，潰瘍性結(jié)腸炎
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2021-05-28 07:01:02
指導(dǎo)意見：
減肥需要有計(jì)劃有目的的進(jìn)行，單純的運(yùn)動(dòng)和單純的控制飲食都不是最佳的減肥方法，但你說的這種方法也是可行的你可以試一段時(shí)間，一般要求有氧運(yùn)動(dòng)達(dá)到30分鐘以上，才能消耗體內(nèi)的脂肪，所以踢毽子每次至少30分鐘以上，可分組進(jìn)行每五分鐘一組，至少堅(jiān)持1-3個(gè)月，每個(gè)月減2-3公斤為宜，三個(gè)月剛好減20斤左右，但每個(gè)人情況不同要因人而異。在此基礎(chǔ)上應(yīng)采用低GI飲食原則。
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