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2021-05-27 16:59:20
多吃富含不飽和脂肪酸的食物，如深海魚類、大多數(shù)堅(jiān)果、牛油果、橄欖油等。多吃富含膳食纖維的食物，可以輔助降低膽固醇。如全谷物主食、各類粗糧，多數(shù)水果蔬菜等；降膽固醇食物推薦黑木耳：因?yàn)楹谀径缓S生素k和鈣，鎂等礦物質(zhì)，能減少血液凝塊，預(yù)防血栓等癥的發(fā)生，有防治動脈粥樣硬化和冠心病的作用。著名心血管專家洪昭光教授也曾說過，黑木耳可以降低血液黏度，研究發(fā)現(xiàn)，用5～10克黑木耳就能降低血黏度和膽固醇。
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