醫(yī)生回復區(qū)
孟潔 江西省中西醫(yī)結合醫(yī)院 主治醫(yī)師
擅長: 慢性胃炎，潰瘍，肝炎，潰瘍性結腸炎
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2021-05-24 09:22:12
指導意見：
減肥增肌的食譜。主食類多攝入粗加工且充滿飽腹感的食物，比如：粗糧饅頭、糙米飯、燕麥等。肉類：盡量攝入脂肪含量少的優(yōu)質(zhì)蛋白，比如：牛肉、雞肉、魚肉、雞蛋白，注意每周吃紅肉不能超過三次。
而且運動后應該補充雞蛋白等優(yōu)質(zhì)蛋白。水果盡量食用含糖量少且富含維生素C的水果，比如：藍莓、樹莓等。同時要注意堅果與無糖奶制品的補充。
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