大姨媽走后怎么減肥？

      指導(dǎo)意見：
      月經(jīng)走后的減肥主要在飲食和運(yùn)動(dòng)方面進(jìn)行調(diào)整，在飲食上要多吃含蛋白質(zhì)和無機(jī)鹽多的食物，需要多吃含維生素和纖維素多的新鮮蔬菜、水果，這些食物可以改善月經(jīng)期間蛋白質(zhì)和無機(jī)鹽的缺失。維生素和纖維素可以有效的抑制體內(nèi)多余熱量，向脂肪的轉(zhuǎn)化，減少體內(nèi)脂肪的增生，減肥期間應(yīng)少吃激素多的食物，以免造成人體內(nèi)激素過剩，導(dǎo)致出現(xiàn)的肥胖、臃腫現(xiàn)象。由于月經(jīng)過后女性的身體沒有恢復(fù)到正常狀態(tài)，在運(yùn)動(dòng)方面需要進(jìn)行緩和性的有氧運(yùn)動(dòng)，比如慢跑、飯后散步等，緩和性的有氧運(yùn)動(dòng)有利于人體內(nèi)脂肪代謝速度加快，利于人體的減肥。