如何從根本上防治腰椎間盤(pán)突出

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      預(yù)防腰椎間盤(pán)突出第一個(gè)是避免腰椎間盤(pán)的退變和損傷。主要就是平時(shí)有一些不正確的工作和生活姿勢(shì)，比如久坐，彎腰，因?yàn)楝F(xiàn)在伏案工作越來(lái)越多了，通常建議伏案工作1到1個(gè)半小時(shí)左右，起來(lái)一定把腰抻一抻，拉一拉。經(jīng)常會(huì)有這樣的情況，每年在春節(jié)前后會(huì)有，春節(jié)沒(méi)結(jié)束，會(huì)有病人被999或120就送到我們這來(lái)了，這樣的病人往往之前腰椎有問(wèn)題，但不是特別嚴(yán)重。走親訪友過(guò)程中有時(shí)候會(huì)打幾圈麻將，坐時(shí)間久了之后，錢(qián)是贏了，心情也很高興，但是起來(lái)的時(shí)候起不來(lái)了。腰疼、腿疼，麻得特別厲害，緊急送到醫(yī)院來(lái)，甚至有一部分病人因?yàn)闀r(shí)間坐的久，間盤(pán)擠出來(lái)了，需要急診做手術(shù)，這個(gè)情況都是有的，所以第一是避免平時(shí)不合理的動(dòng)作姿勢(shì)。第二點(diǎn)，要合理地積極進(jìn)行鍛煉，要把腰背部的肌肉要練好，通常鍛煉的動(dòng)作，包括游泳、蛙泳，還有小燕飛、五點(diǎn)支撐，同時(shí)無(wú)論是在生活中，包括工作中要避免腰部受涼、受潮，總而言之一句話，一定要把腰保護(hù)好，這樣才會(huì)避免腰部疾病的出現(xiàn)。