減肥建議通過科學(xué)合理的飲食控制和進行有效的體育運動,來達到減輕體重的目的,首先制定減肥食譜,一日三餐定時定量,主食減量,少吃油膩,油炸,高熱量,高脂肪食物,多進食新鮮的蔬菜和水果,每餐控制7_8分飽,選擇一項適合自己的有氧運動,比如快走慢跑,游泳,跳繩等,每天堅持30分鐘以上
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