如何防預(yù)乳腺疾病

      你好，預(yù)防乳腺疾病的發(fā)生
      1、避免熬夜：保持良好的生活方式，順應(yīng)自然規(guī)律，保證充足的睡眠。
      2、調(diào)整心態(tài)、釋放壓力、保持心態(tài)平衡，做自我情緒的“好管家”：原諒別人，不對(duì)人心懷怨恨；樂(lè)天知命，不要一味地強(qiáng)求自己；開(kāi)懷歡笑，感恩和珍惜所擁有的一切。
      3、健康飲食，控制體重：減少動(dòng)物性食品的攝入，多吃全麥、糙米、蔬菜、豆制品；減少飲酒，不要吸煙；保持正常體重。
      4、經(jīng)常運(yùn)動(dòng),多曬太陽(yáng)：不要再對(duì)自己說(shuō)：沒(méi)時(shí)間運(yùn)動(dòng)。最近，美國(guó)國(guó)家癌癥協(xié)會(huì)會(huì)刊上發(fā)表的一項(xiàng)研究報(bào)告指出，運(yùn)動(dòng)可以使更年期前后婦女乳腺癌的發(fā)病率減少60％。挪威一研究機(jī)構(gòu)對(duì)25624名婦女進(jìn)行調(diào)查后發(fā)現(xiàn)，那些每周至少運(yùn)動(dòng)4小時(shí)的婦女其患乳腺癌的幾率降低了37％。
      5、穿戴具有乳房保健功能的文胸和內(nèi)衣。以棉質(zhì)為宜，不宜長(zhǎng)時(shí)間穿戴過(guò)緊的內(nèi)衣，要常給身體“松松綁”。
      6、和諧的家庭生活：創(chuàng)造和諧的家庭生活，同時(shí)應(yīng)該選擇合適的避孕方式，堅(jiān)持做好可靠的避孕。一些統(tǒng)計(jì)資料顯示，乳腺疾病中由人工流產(chǎn)誘發(fā)的占40％左右，而濫用避孕藥的女性也比較容易發(fā)生一些乳腺疾病。
      7、慎用、禁用含激素高的食品、保健品、化妝品等。
      8、堅(jiān)持乳房保健與養(yǎng)護(hù)，做好乳腺健康“三個(gè)一”：一年一次乳房專業(yè)檢查，一月一次乳房自我檢查，一天一次乳房護(hù)理保養(yǎng).一旦發(fā)現(xiàn)有乳房脹痛、腫塊要及時(shí)到醫(yī)院就診。