如何解決緩解焦慮癥狀

      病情分析：
      總擔(dān)心自己有病，對(duì)未來感到很迷茫，覺得自己壽命不長(zhǎng)，沒有未來。其實(shí)這種擔(dān)心來源于一種不安全感，還有對(duì)自己，對(duì)社會(huì)，家庭等等都缺乏足夠的信心。
      指導(dǎo)意見：
      您需要對(duì)自己建立自信，可以從外貌，性格，技能，特長(zhǎng)，人脈資源，人際關(guān)系等方面去尋找自己的長(zhǎng)處優(yōu)點(diǎn)強(qiáng)項(xiàng)。在工作上或者是學(xué)習(xí)上，生活上給自己定立一些很小很小的目標(biāo)，把這些小目標(biāo)努力去完成好，慢慢的建立信心。

      病情分析：
      你總是擔(dān)心自己有病，對(duì)未來比較迷茫，覺得沒有未來，這種情況是屬于焦慮抑郁情緒比較明顯，有一些疾疑病病。
      指導(dǎo)意見：
      焦慮癥抑郁癥是一種精神心理障礙，除了和患者的性格有關(guān)，也和成長(zhǎng)經(jīng)歷有關(guān)。尤其是童年經(jīng)歷和成長(zhǎng)中的創(chuàng)傷性事件。平時(shí)需要多和家人朋友溝通交流，多運(yùn)動(dòng)，做些感興趣的事，轉(zhuǎn)移注意力。你也可以看心理醫(yī)生，接受系統(tǒng)的心理疏導(dǎo)，必要時(shí)吃些藥調(diào)整。
      以上是對(duì)“如何解決緩解焦慮癥狀”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好.根據(jù)你表述的情況.你是焦慮癥.焦慮癥的表現(xiàn)就是情緒低落.沒有緣由的擔(dān)心緊張害怕.對(duì)未來悲觀失望。這種情況考慮你是需要心理治療。
      指導(dǎo)意見：
      要緩解焦慮情緒.首先要從認(rèn)知上接納和認(rèn)識(shí)焦慮自己的焦慮情緒.其次要多鍛煉身體.聽音樂.做自己喜歡的事.最后就是藥物治療配合心理治療效果比較好。