高血壓如何簡單防治？

      你好，根據(jù)您說的這個情況，飲食對高血壓的重要性也很重要，高血壓患者多吃適宜的米飯、粗糧和蔬菜、水果等蛋白質(zhì)類食物，如牛肉、瘦肉、牛奶、豆制品等也可以多吃，平時生活中注意低鹽低脂飲食，避免油膩性食物，清淡飲食，避免長時間熬夜勞累，保持一顆良好的心態(tài)好。

      指導(dǎo)意見：
      高血壓的治療包括生活方式調(diào)整和藥物治療兩方面。其中生活方式調(diào)整是指：低鹽飲食、適當(dāng)運動、戒煙限酒、控制體重、避免壓力過大和長期緊張焦慮。對于尚沒有高血壓的人群，提倡健康的生活方式，可以有效防止或者延緩高血壓的發(fā)生。對于已經(jīng)有了高血壓的患者，有些僅僅依靠調(diào)整好生活方式，就能夠?qū)⒀獕嚎刂圃诶硐敕秶５?，多?shù)情況下，需要在注意生活方式的基礎(chǔ)上，加用降壓藥治療。借助目前市面上的常用降壓藥物，一般都可以將血壓控制好。