脖子頸椎不好怎么鍛煉

      可以進行頸部的運動，如上下抬頭，低頭，左右轉(zhuǎn)頭，同時可以做頸椎保健操。頸椎不好與生活習(xí)慣有很大的關(guān)系，在平時要避免長期的伏案工作或?qū)W習(xí)，應(yīng)該進行適當(dāng)?shù)捏w育運動。

      頸椎不好的人可以先通過學(xué)習(xí)頸椎操做一定功能鍛煉，在每天學(xué)習(xí)工作超過一個小時的時間，就不要再繼續(xù)低頭玩手機電腦了，而是應(yīng)該積極進行頸椎操鍛煉，除此以外每天晚上可以對頸部進行熱敷，可以有效幫助緩解頸部不適癥狀，另外還可以考慮通過按摩推拿，理療，烤電等方式。

      可以做頭部慢慢前屈，下巴靠近胸部，停留幾秒鐘，慢慢恢復(fù)直立。還可以做頸部后伸，頸部慢慢抬頭到極限的位置，使面部達到水平面，停留幾秒鐘后再恢復(fù)?？梢灾貜?fù)幾次，會有好轉(zhuǎn)。
      以上是對“脖子頸椎不好怎么鍛煉”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      指導(dǎo)意見：
      頸椎不好的人可以先通過學(xué)習(xí)頸椎操做一定的功能鍛煉。在每天學(xué)習(xí)工作超過1個小時的時間，就不要再繼續(xù)低頭玩手機玩電腦了，而是應(yīng)該積極的進行頸椎操的鍛煉。除此以外，每天晚上可以對頸部進行熱敷，可以有效的幫助緩解頸部的不適癥狀。另外還可以考慮通過按摩，推拿，理療，烤電等方式的相應(yīng)的物理治療，都可以取得一定的效果。