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安春賀 齊齊哈爾市第一醫(yī)院 主治醫(yī)師
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2021-05-06 23:12:52 我要投訴
具體來說，奶制品非常有助于睡眠，里面含有豐富的鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)，特別是溫熱的牛奶進入人體之后，使人體產(chǎn)生溫飽感，有助于安神、睡眠，還可以鎮(zhèn)靜，對治療失眠有很好的療效。再就是全麥面包，因為含有豐富的纖維素和維生素B，也可以消除煩躁，而改善睡眠。奇異果中含大量的鎂和維生素C，可以穩(wěn)定情緒，抑制交感神經(jīng)，可以有效提高睡眠質(zhì)量。另外，失眠患者可以在睡前喝杯花草茶緩解壓力，可以更快的進入睡眠狀態(tài)。
疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）
掛號科室：精神科
溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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