運(yùn)動(dòng)后腿抽筋怎么辦？

保密 | 0個(gè)月 2021-04-28 15:00:05 1人回復(fù) 來(lái)自未知

健康咨詢描述：運(yùn)動(dòng)后腿抽筋怎么辦？

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2021-04-28 15:22:45 我要投訴

出現(xiàn)抽筋應(yīng)該馬上中斷運(yùn)動(dòng)，移至陰涼通風(fēng)處，補(bǔ)充水分，運(yùn)動(dòng)飲料最佳，慢慢伸展正在痙攣的肌肉。應(yīng)該要及時(shí)休息，可以結(jié)合一些輕柔的按摩，通過(guò)一些理療來(lái)緩解疼痛。注意休息，要避免劇烈活動(dòng)，以免加重病情。平時(shí)在運(yùn)動(dòng)之前一定要先進(jìn)行熱身準(zhǔn)備，避免運(yùn)動(dòng)后產(chǎn)生腿抽筋的現(xiàn)象，另外飲食上注意多吃一些含鈣的食物，多曬太陽(yáng)，促進(jìn)鈣的吸收，還要經(jīng)常參加一些體育運(yùn)動(dòng)，尤其是腿部肌肉需要多進(jìn)行鍛煉，可以有效促進(jìn)腿部血液循環(huán)。