每天堅(jiān)持做收肛提氣鍛煉,每天早晚在空氣清新的地方,深吸氣后閉氣,同時(shí)如忍大小便樣收縮肛門和陰道,每次持續(xù)時(shí)間5秒以上,如此反復(fù)100次以上,經(jīng)過一定時(shí)間的鍛煉,盆底肌肉的張力會(huì)大大改善,陰道周圍肌肉也變得豐實(shí)有力,可以有效的緩解陰吹的癥狀
溫馨提示:
局部肌肉鍛煉,除了產(chǎn)后保健操外,著重進(jìn)行盆底、肛門和陰道肌肉收縮的鍛煉,有助于產(chǎn)道的復(fù)原。
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